Oliven- und Nussöle für Verbände und kalte Gerichte speichern.

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Oliven- und Nussöle für Verbände und kalte Gerichte speichern.

Wir brauchen beide Nährstoffe, um unsere Zellen vor Schäden mit freiem Radikal zu schützen und die Immunität zu fördern.

Die Polysaccharide im Kürbis, zu denen eine Faser genannt wird, die Pektin namens Pektin umfasst, hat sich in tierischen Studien als antioxidatives, entzündungshemmendes sowie anti-diabetische und insulinregulierende Eigenschaften von Antixidans, entzündungshemmend. Diese fantastischen Attribute bedeuten, dass das Schlürfen an Kürbiskuchen uns tatsächlich gesünder machen kann. Was für eine schöne Welt, in der wir leben!

Ich habe auch ein paar Gewürze aufgenommen, deren Duft Erinnerungen an Feiertage und köstliche Leckereien aufregt. Zum Glück für unsere Gesundheit und Taillen verleihen Zimt und Ingwer unseren Smoothie einen weiteren Schlag, indem sie unseren Körper bei der zellulären Aufnahme von Glukose und durch Erhöhen unserer Insulinempfindlichkeit helfen. Durch die Unterstützung unserer natürlichen körperlichen Prozesse und durch das Hinzufügen dieser Gewürze haben wir den ganzen Tag über weniger Zucker in unseren Blutkreislauf und eine ausgewogenere Energie.

Dieser Smoothie ist super einfach zu machen und voller Ihrer Lieblingswintergewürz. Ich hoffe es gefällt euch!

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Saisonales Schluck: Kürbiskuchen -Smoothie

Autor: Caitlin Iles

Die zweite Staffel des Today ist der Tag des Tages ist fast da! Starten am 17. März werden wir in Staffel 2 größere Fragen erkunden und uns tiefer eingraben.

In ihrer charakteristischen, ehrlichen, ehrlichen, engagierten, unterhaltsamen, unterhaltsamen und inspirierenden Art und Weise befassen sich Meghan und Josh wichtige und dringende Themen, die auch Ihre bereits bestehenden Gewohnheiten und Überzeugungen herausfordern oder das herausfordern können, was Sie im Mainstream lesen können Medien. Und natürlich werden Sie unterwegs unterhalten.

Wir möchten Sie bei Ihren Bemühungen um optimale Gesundheit unterstützen, indem wir alles niederlassen, vereinfachen und erklären, was viel verwirrender ist als notwendiger und letztendlich dabei, Ihr eigener bester Gesundheitsexperte zu werden.

Meghan und Josh sind die Stimmen der Vernunft auf diesem Gebiet und sind begeistert, interessantere Gespräche und Diskussionen zu führen, die normalerweise für ihre privaten Morgenspaziergänge oder den Esstisch reserviert sind, in der zweiten Staffel des heutigen Tages ist der Tag der Tag Podcast.

Wenn Sie noch nicht auf Staffel 1 oder die Mini -Bonus -Episoden zugehört haben, können Sie hier nachholen.

Hören Sie sich heute den Tag des Tages Podcast Staffel 2 an!

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Warum Sie Staffel 2 lieben werden:

Zu den Themen dieser Saison gehören die versteckten Hindernisse für Gewichtsverlust, Belastbarkeit, wie Gene sich auf unsere Gesundheit auswirken, ob Milch ein gesundheitliches Essen ist und vieles mehr!Fühlen Sie sich wie ein Hinter-den-KulissenVerstehen Sie das Warum hinter verschiedenen Gesundheitsempfehlungen und -trendsBefähigen, die widersprüchlichen Informationen dort draußen durchsuchen zu könnenSeien Sie unterhalten, da komplizierte Themen für Sie vereinfacht werden

Wie Sie die Show

unterstützen können

Die Akademie der kulinarischen Ernährung ist stolz darauf, den heutigen Podcast zu unterstützen, und wir brauchen Ihre Hilfe, um die Botschaft zu vermitteln! Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Erfolg der Show unterstützen können:

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Es war ein knuspriger, heller Herbsttag, an dem ich mein erstes Thanksgiving -Abendessen veranstaltete. Als meine Schwiegereltern sich unserem Zuhause näherten, war klar, dass einige von ihnen Angst in ihren Augen hatten. Als ganzheitlicher Trainer und kulinarischer Ernährungsexperte befürchtete die Familie, dass ein traditionelles Truthahnessen mit all den Fixierungen für mich nicht in Frage kam, und sie würden ein seltsam gesundes Feiertagsessen haben. Bevor ich die Tür öffnete, um unsere Gäste willkommen zu heißen, sagte mein Schwager: "Ich hoffe, sie serviert uns nicht ein verrücktes Tofurkey-Gericht!"

Zu der Überraschung meiner Schwiegereltern habe ich keine Soja-basierte Interpretation der Türkei gedient. Die Mahlzeit wurde nicht aus verarbeiteten Lebensmitteln hergestellt, die Gegenständen aus einem traditionellen Thanksgiving -Abendessen „ähnelten“. Mit ein wenig Kreativität konnte ich ein köstliches und gesundes Feiertagsessen kreieren, das die Lieblingserinnerungen aller an ein traditionelles Feiertagsmahlzeit verkörperte.

Mit meinem Leitfaden können Sie Ihr eigenes (meistens) pflanzlicher Urlaubsfest erstellen, das Ihre Gäste glücklich und gesund macht!

wie man ein gesundes Feiertagsessen kreiert

Beginnen wir mit ein paar Artikeln, die wir ablassen können. Ein traditionelles Truthahnessen ist oft mit Zutaten gefüllt, die Sie vermeiden und aus Ihrer Küche fernhalten möchten.

Lebensmittel, um

zu vermeiden

1. Alkohol

Ich verstehe, dass Cocktails ein Grundnahrungsmittel für Familienveranstaltungen und Partys sein können, aber der Verzehr von großer Menge Alkohol kann zu vielen gesundheitlichen Problemen und vielen Gästen führen, die sich nicht erinnern können, wie lecker ihr Abendessen war! Es gibt viele Alternativen, die Sie während Ihres gesamten Urlaubs genießen können. Mehr zu diesen Alternativen in Kürze.

2. Gluten

Seien wir ehrlich, Gluten ist in allem. Alles, was Sie nicht von Grund auf neu machen. Selbst wenn Sie verpackte Artikel mit dem Titel „Glutenfrei“ kaufen, wette ich, dass die Zutaten, über die sie enthalten, immer noch etwas lohnt, nach Hause zu schreiben. Gluten kann das aufgeblähte und träge Gefühl beitragen, das die meisten Menschen nach einem Feiertagsessen erleben. Mit wachsenden Empfindlichkeiten gegenüber der Zutat ist es am besten, es von Ihrem Menü zu halten, damit jeder alle Ihre leckeren Gerichte genießen kann.

3. Raffinierter Zucker

normalerweise am Ende eines Urlaubsfestes greift jeder nach einem zuckerhaltigen Leckerbissen, um sie wieder zum Leben zu erwecken. Aber dieser Zuckerspeicher wird alle noch weiter in einen zombieähnlichen Dunst führen, der über den letzten Tropfen Kaffee kämpft (ok, vielleicht ein wenig dramatisch, aber Sie bekommen den Punkt). Versuchen Sie, ein köstliches Dessert mit natürlich süßen, Vollwertkost wie Datteln, Ahornsirup und rohem Honig zu erstellen.

4. Beschädigte Öle

Kochen instabile Öle und Fette schädigt unsere Gesundheit und es gibt keinen Platz für sie in Ihrem Feiertagsessen. Verwenden Sie Kokosnussöl oder Bio -Gras -Fed -Butter für Ihre Gerichte, die Wärme benötigen. Sparen Sie Oliven- und Nussöle für Verbände und kalte Gerichte. Weitere Informationen finden Sie in diesem https://yourpillstore.com/de/hondrostrong/ praktischen Leitfaden zur Auswahl gesunder Speiseöle.

wie man gesunde Feiertagstausch macht

Wenn Sie bestimmte Gegenstände vermeiden, suchen Sie am besten nach gesunden Alternativen und werden mit den verschiedenen Zutaten, die Sie austauschen, kreativ. Hier sind nur einige:

1. Verwenden Sie Süßkartoffeln anstelle von weißen Kartoffeln

Obwohl weiße Kartoffeln eine Quelle von Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen sind, können sie Blutzuckerungleichgewichte verursachen (und sie sind nicht so gesund, wenn die meisten Menschen sie in den Ferien mit Butter und Sahne zerdrücken). Gehen Sie für Süßkartoffeln, die sehr Blutzuckerausgleich sind, und sie sind reich an Vitamin A, einem Vitamin, das sich hervorragend für die Steigerung des Immunsystems eignet.

2. Mit Meersalz anstelle von iodiertem Salz

würzen

Mit über 86 Mineralien reicht eine Prise Meersalz weit. Graben Sie das iodisierte Tischsalz aus, das keinen Nährwert für die Alternative des Whole Food hat.

3. Mit Kokosöl anstelle von pflanzlichen Ölen

kochen

Raps und Maisöle sind einige der am meisten besprühten Pflanzen, und ihre genetische Modifikation kann in Ihrem Körper ein Chaos verursachen, insbesondere beim Erhitzen. Verwenden Sie stabile Fette wie Kokosöl zum Kochen mit hoher Hitze. Kokosnussöl hat einen hohen Rauchpunkt, was bedeutet, dass es perfekt für das Braten von Gemüse ist und Sie jede Menge gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr eines weiteren Superfutters erhalten.

4. Backen hausgemachte Cracker, anstatt sie zu kaufen

Da wir Gluten, Natrium und beschädigte Öle vermeiden, sind die kommerziellen Cracker aus! Das Erstellen Ihrer eigenen Cracker kann unglaublich einfach sein, hat aber einen großen Einfluss. Wenn die Leute herausfinden, dass ich meine eigenen Cracker mache, denken sie, ich bin der nächste Martha Stewart! Probieren Sie diese Buchweizencracker oder Flachscracker.

5. Verwenden Sie eine hausgemachte Soße anstelle von pulverisierter Soße

Gleich wie diese knusprigen Cracker, Pulversaucen und Trackies sind voller Gluten, Natrium und einer LKW -Last von MSG. Und es gibt keinen Platz für all das auf Ihrem Esstisch. Wenn Sie einen Truthahn rösten, haben Sie bereits alles, was Sie für eine hausgemachte Soße brauchen, oder probieren Sie stattdessen diese vegane Soße.

MEIN MEINEM MEISSENDE FEIGNAHMENE

Jetzt wissen wir, was wir vermeiden und welche Alternativen zu verwenden sind, aber alles zusammenzustellen, ist eine ganz andere Herausforderung. Die Voraussetzung ist der Schlüssel für jede Dinnerparty, insbesondere für eine gesunde. In meiner Küche gibt es keine „Bequemlichkeitsnahrungsmittel“, so dass es normalerweise etwas länger dauert… aber es lohnt sich am Ende, und ich denke, meine Schwiegereltern haben mir in der vergangenen Erntedankfest mit mir übereinstimmend. Und ja, ich habe sogar einen Gläubigen aus meinem Anti-Tofu-Schwager gemacht!

Hier ist ein Blick auf das gesunde Feiertags -Abendmenü, das ich mit meiner Familie genossen habe, und das Menü, das Sie mit Ihrem eigenen genießen können!

Getränke

Grapefruitzimmonpolster SodaSprudelndes Wasser mit Zitrone (Sie können auch diese infundierten Gewässer probieren)

Vorspeise

gebackene Süßkartoffel mit Ziegenkäse & amp; Walnüsse. Hier auf meinem Instagram

Hauptgericht

gebratener Butternusskürbis mit Grünkohl gesehen. Inspiriert von Oh sie leuchtetMeghans Blumenkohlhirse -BreiEinzelne gefüllte Truthahnbrüste mit Cranberry und ZiegenkäseMeghans Soße Sauce

Dessert

Meghans Wild Berry Crumble

Für zusätzliche Rezeptinspiration können Sie den Rezeptabschnitt des ACN -Blogs überprüfen.

Ich hoffe, Sie fühlen sich inspiriert, sich selbst herauszufordern und die Dinge in diesem Jahr ein wenig anders zu machen. Und von meiner Küche bis zu Ihrer wünsche ich Ihnen eine glückliche und gesunde Ferienzeit!

Im Rahmen der Registrierung im Expertenprogramm für kulinarische Ernährung schicken wir jedem Schüler A Heute ist das Tages-T-Shirt von mir zu We We Style. Heute ist der Tag eine Erinnerung an alle unsere Schüler, um den Tag zu erobern und ihre Träume zu verwirklichen, und wir lieben es, Bilder unseres weltweiten Stammes zu sehen, die ihre orangefarbenen Fäden anziehen. Aber es gibt einen Grund, warum wir mich anstelle einer alten T-Shirt-Firma ausgewählt haben. Heute freuen wir uns, dieses Interview mit Staci Thompson, Account Manager bei mir, mit uns zu teilen. Sie erklärt genau, was dieses soziale Unternehmen so besonders macht.

Woher kommt der Name "Ich zu uns"? Was bedeutet es?

Die ME to We -Philosophie beruht auf der Idee, unser Leben und unsere Welt zu verbessern, indem sie weniger auf „Ich“ und mehr auf „Wir“ konzentrieren – dies gilt für unsere Gemeinschaften, unsere Nation und unsere Welt.

Was macht ein ME to We Style T-Shirt von einem normalen T-Shirt?

Bei mir sind unsere Produkte in Kanada mit einem öko-ethischen Fokus produziert. Unsere Prozesse umfassen eine Sweatshop-freie Herstellung und die Verwendung umweltfreundlicher Fasern wie 100% Bio-Baumwolle, recyceltes Polyester und Viskose aus Bambus. Die Komposition dieser Fasern macht ein ich zu We -Style -Hemd weicher, frei von Chemikalien und länger dauerhaft. Ich to We Style Apparel bringt einen positiven Einfluss in unsere Umwelt, indem wir unseren Verbrauchern die Möglichkeit bieten, sozial verantwortliche Kleidung zu kaufen, ohne Stil und Qualität zu beeinträchtigen. Für jedes verkaufte Hemd wird ein Baum gepflanzt und 1/3 eines Pfunds Pestizide wird vom Eintritt in unsere Ökosysteme abgelenkt.

Wie kann ich die Produktionspraktiken im Stil der konventionellen Kleidung variieren?

Der ethische Charakter unseres Produktionsprozesses gewährleistet hohe Standards für die Sicherheit am Arbeitsplatz und die Behandlung aller Mitarbeiter in allen Aspekten der Produktionslinie. Unser Garn stammt aus Indien, Pakistan und der Türkei, die von unseren Auditoren der Drittanbieter zertifiziert sind, um die richtigen Arbeitsstandards zu gewährleisten. Ich habe mich von Anfang bis Ende bis zum Umweltschutz, ethischen Arbeit und sozialen Verantwortung verpflichtet.

Ich zum Stil wird als „soziales Unternehmen“ beschrieben. Was bedeutet das?

Soziale Unternehmen werden als Möglichkeit für gemeinnützige Organisationen geschaffen, Einnahmen zu erzielen, ohne direkt an den Austausch von Waren und/oder Dienstleistungen beteiligt zu sein. Einnahmen durch zusätzliche Filialen mit dem Ziel, soziale, kulturelle und ökologische Gewinne zu erzielen, bietet dem sozialen Unternehmen einen Zweck, indem er einen guten/Dienst liefert, und ermöglicht es dem Wohltätigkeitspartner, zusätzliches Einkommen zu erhalten.

me to We Style wurde als soziales Unternehmen entwickelt, um unseren Wohltätigkeitspartner, Free the Children, zu unterstützen.

Wie stiles wir mit Free the Children?

me to We Style wurde als soziales Unternehmen entwickelt, um die kostenlose Wohltätigkeitsorganisation der Kinder zu unterstützen und den Verbrauchern die Möglichkeit zu geben, ihre Dollars zu nutzen, um ethische Kaufentscheidungen zu treffen. 50% unserer jährlichen Gewinne werden gespendet, um die Kinder mit dem Ziel zu befreien, die Verwaltungskosten auszugleichen, um die positiven Auswirkungen der internationalen Entwicklungsprojekte der Organisation zu steigern.

Was sind einige von mir, für die ich die größten Leistungen von We Style hat?

Dank der Hilfe von Millionen von Verbrauchern, die daran glauben, eine sozial unbewusste Zukunft zu schaffen, konnte ich in Ostafrika:

700.000 Bäume pflanzen.Sparen Sie +250.000 Pfund Pestizide, wenn Sie in unser Ökosystem in den Herbst ein eigenes orangefarbenes T -Shirt tragen? Wir haben noch Leerzeichen im Programm – registrieren Sie sich noch heute!

endlich ist heute der Tag, den Podcast da ist! Nun, fast hier.

In ihrer charakteristischen, ausführlichen, ehrlichen, engagierten, unterhaltsamen, unterhaltsamen und inspirierenden Art und Weise werden Meghan und Josh die Zuhörer mit einem tiefen Eintauchen in aktuelle heiße Themen im Gesundheits- und Wohlbefinden bringen und Klarheit über Informationen geben Das kann verwirrend sein.

Vor zehn Jahren waren Artikel und Studien über Ernährung nur wenige und weit voneinander entfernt, wir ertrinken jetzt in den komplizierten Details dessen, was wir für gesund halten. Diese Fülle von Informationen kann eine unglaubliche Menge an Verwirrung und überwältigten. Ihr durch Beweismittel unterstütztes No-Nonsense-Ansatz wird dazu beitragen, die Verwirrung so zu beseitigen, dass Sie die besten, gut informierten Entscheidungen für eine optimale Gesundheit treffen können.

Meghan und Josh sind die Stimmen der Vernunft auf diesem Gebiet und sind begeistert, die Gespräche und Diskussionen zu bringen, die normalerweise für ihre privaten Morgenspaziergänge oder den Esstisch reserviert sind, in der ersten Staffel des heutigen Tag .

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Warum Sie diesen Podcast lieben werden:

Sie haben das GefühlVerstehen Sie das Warum hinter verschiedenen Gesundheitsempfehlungen und -trendsBefähigen, die widersprüchlichen Informationen dort draußen durchsuchen zu könnenSeien Sie unterhalten, da komplizierte Themen für Sie vereinfacht werdenJede Episode lädt Sie ein, auf einfach zu folgende Ressourcen und Führer

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Die Akademie der kulinarischen Ernährung ist stolz darauf, den heutigen Podcast zu unterstützen, und wir brauchen Ihre Hilfe, um die Botschaft zu vermitteln! Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Erfolg der Show unterstützen können:

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