IBS, podporujú kogníciu a znižujú pocity stresu u starších dospelých
Mnohé zdanlivo nesúvisiace choroby, stavy a symptómy teraz súvisia so zdravím čreva a jeho mikrobiómu. Hippokrates to povedal najlepšie: «Všetky choroby začínajú v čreve.» Ak chcete optimalizovať svoje zdravie, nemôžete ignorovať svoj mikrobióm. Zatiaľ čo výskum je stále v plienkach a mnohé otázky ešte nie sú zodpovedané, informácie uvedené nižšie vám pomôžu zabezpečiť, aby ste boli na ceste nielen k zdravým črevám, ale aj k zdravému telu.
Kľúčové poznatky:
- Probiotiká sú skutočné živé mikróby, ktoré pri konzumácii dodávajú hostiteľovi (človeku) priaznivé účinky a pomáhajú znovu osídliť mikroflóru tráviaceho traktu.
- Prebiotiká označujú palivo potrebné na udržanie prospešnej mikroflóry v našom tele.
- Ukázalo sa, že kombináciaprebiotík a multikmeňových probiotík v potravinách a niektorých doplnkoch pomáha znižovať symptómy, liečiť choroby a zlepšovať celkové zdravie.
- Zdá sa, že väčšine ľudí prospieva rozmanitá strava bohatá na fermentované a vláknité potraviny.
- Niektorí ľudia s poruchami trávenia však môžu po požití pociťovať zvýšené príznaky, ako je nadúvanie a plynatosť.
- Spolupracujte so svojím lekárom a dietológom, aby ste vedeli, ktoré potraviny, doplnky a kmene sú pre vás vhodné.
???? ŠPECIÁLNA PONUKA: Získajte balík od Ritual a ušetrite 15% na svoju prvú objednávku!
Najprv začnime s definíciami:
Rozmanitosť – odkazuje na existenciu mnohých rôznych typov mikroflóry, baktérií, húb a kvasiniek. Často sa označuje ako bohatstvo mikrobiómov. Všeobecne sa uznáva, že rozmanitý mikrobióm je lepší ako nediverzný.
Dysbióza – nerovnováha zdravých a patogénnych baktérií, ktorá podporuje symptómy a negatívne účinky na zdravie.
Čeľaď, rod a druh – hierarchický klasifikačný systém mikróbov (a všetkého živého). Taxonomická klasifikácia je nasledovná: Doména > Kráľovstvo > Kmeň > Trieda > Poradie > Čeľaď > Rod > Druh. V prípade baktérií Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus označuje rod a L. acidophilus označuje druh.
Mikrobióm – genetický materiál v komunite mikrobiotov v určitej časti tela, ako je črevo alebo koža.
Mikrobiota – toto je nový termín používaný na označenie črevnej alebo črevnej flóry a zahŕňa prospešné aj patogénne mikróby.
Mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA) – sú vedľajšie produkty, ktoré vznikajú, keď črevná flóra trávi vlákninu v hrubom čreve. Ukázalo sa, že tieto SCFA majú silné a prospešné účinky v tele, vrátane paliva pre kolonocyty, podporujú produkciu hlienu v črevnej výstelke a regulujú zápal.
Čo sú to probiotiká?
Probiotiká sú vlastne živé mikróby, ktoré vám pri konzumácii dodávajú blahodarné účinky a pomáhajú obnoviť mikroflóru vášho tráviaceho traktu. Počas trávenia sa vláknitý materiál dostáva do hrubého čreva, kde ho črevná flóra fermentuje a produkuje SCFA. Tieto prospešné mastné kyseliny zahŕňajú butyrát, acetát a propionát, z ktorých všetky majú protizápalové a protirakovinové účinky.
Probiotiká môžu byť zdravé baktérie aj plesne a nachádzajú sa v rôznych fermentovaných potravinách a doplnkoch výživy obsahujúcich živé kultúry.
Bežné potraviny bohaté na probiotiká zahŕňajú:
- Jogurt
- Kefír
- Niektoré syry (ktoré sú fermentované)
- Kyslá kapusta
- Kimchi
- kombucha
- Fermentovaná zelenina (nielen nakladaná)
Probiotické kmene a výhody
Zatiaľ čo výskum prebieha, v rámci každého rodu existuje neuveriteľné množstvo kmeňov a o ich účinkoch zatiaľ vieme len málo. Toto nie je úplný zoznam, ale ako sa dočítate, výhody sa často prejavia, keď sa kmene kombinujú vo viackmeňovom prípravku, keďže jeden kmeň nemôže robiť všetko. To hovorí o dôležitosti diverzity mikrobiómov.
Zdôrazňujem tu len niekoľko najznámejších prospešných mikróbov a účinky na zdravie pozorované v randomizovaných kontrolovaných štúdiách:
Saccharomyces boulardii (S. boulardii) – kvasinka (druh húb), u ktorej sa preukázalo, že znižuje výskyt hnačky užívaním antibiotík, zvyšuje produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, odbúrava škodlivé toxíny, pomáha chrániť výstelku čreva, znížiť zápal a ďalšie.
Streptococcus thermophilus (S. thermophilus) – je bežným štartérom v jogurte a je jedným z prvých bakteriálnych kolonizátorov črevného traktu po narodení. Ukázalo sa, že probiotická suplementácia obsahujúca tento kmeň zlepšuje mozgovú aktivitu, znižuje zápal, zlepšuje kontrolu glykémie, znižuje komplikácie po kolorektálnych operáciách a ďalšie.
Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus) – tento druh (v kombinácii s B. lactis) preukázateľne znižuje intenzitu bolesti brucha a nadúvanie, ktoré je bežné pri syndróme dráždivého čreva (IBS) a iných poruchách čriev. Jedna malá štúdia tiež zistila, že požitie jogurtu obsahujúceho tieto dva druhy zlepšilo hladiny kyseliny močovej, citlivosť na inzulín a oxidačný stres u ľudí s metabolickým syndrómom.
Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus) – zistilo sa, že tento druh je dôležitý pri zlepšovaní imunitnej funkcie v starobe a pri znižovaní bakteriálnych infekcií. Zistilo sa, že viackmeňový probiotický nápoj obsahujúci tento druh znižuje výskyt infekcií spôsobených patogénom C. difficile a hnačky vyvolanej antibiotikami.
Bifidobacterium bifidum (B. bifidum) – zistilo sa, že tento druh, ako súčasť viackmeňového probiotického doplnku, zlepšuje symptómy a výsledky liečby s dominantným IBS u pacientov s ulceróznou kolitídou. B. bifidum môže tiež pomôcť znížiť GI symptómy súvisiace so stresom, keď sa podáva samostatne.
Bifidobacterium longum (B. longum) – tento druh preukázateľne znižuje depresiu, zlepšuje kvalitu života u ľudí s IBS, podporuje kogníciu a znižuje pocity stresu u starších dospelých.
Čo sú to prebiotiká?
Zatiaľ čo probiotiká sú skutočnými mikróbmi, prebiotiká sú iné. Prebiotiká označujú palivo potrebné na udržanie prospešnej mikroflóry v našom tele.
Ak je množstvo zdravých baktérií a kvasiniek v hrubom čreve zbavené prebiotického materiálu, ich populácie odumrú a je pravdepodobnejšie, že sa časom rozvinie dysbióza.
Prebiotiká sú bohaté na:
- Jeruzalemský artičok (slnečník)
- Zelený banán
- Púpava zelená
- Koreň čakanky
- Ovos
- Jačmeň
- Cesnak
- Med
- Cibuľa cibule
- Pór
- Jablká
- Špargľa
- Pšeničné otruby
- Morské riasy
Prebiotické doplnky zahŕňajú:
- Slnečné vlákno
- Psyllium
- Benefiber
- FOS
- inulín
Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme dostávať pridružené provízie.
Rakovina pľúc je druhou najčastejšou rakovinou u mužov aj žien a je hlavnou príčinou úmrtí na rakovinu. Hoci je tento stav bežne spojený s fajčením, rakovina pľúc sa môže vyskytnúť aj u nefajčiarov. Naučiť sa, ako identifikovať potenciálne príznaky a požiadať svojho lekára o vyšetrenia, vám môže pomôcť zostať v bezpečí a zachytiť rakovinu pľúc v počiatočných štádiách.
Kto dostane rakovinu pľúc?
V roku 2022 odborníci odhadujú, že rakovina pľúc bude diagnostikovaná viac ako 236 000 ľuďom . V roku 2020 ochorelo na túto rakovinu 2,3 milióna ľudí na celom svete. Približne jeden z 15 mužov a jedna zo 17 žien bude mať v určitom okamihu svojho života rakovinu pľúc.
Rakovina pľúc však častejšie postihuje určité skupiny ľudí. Viac ako 70 % ľudí s diagnostikovanou rakovinou pľúc má najmenej 65 rokov. Navyše, u dospelých černochov je najvyšší výskyt tohto stavu, zatiaľ čo u dospelých Američanov, domorodých obyvateľov Aljašky, Ázie a Tichomorských ostrovov je to najnižšie.
Príčiny rakoviny pľúc a rizikové faktory
Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny pľúc – štyri z piatich úmrtí na rakovinu pľúc sú spojené s cigaretami. Ľudia, ktorí sami nefajčia, ale sú vystavení pasívnemu fajčeniu, majú tiež vyššie riziko diagnostikovania tohto ochorenia. Cigaretový dym môže poškodiť gény v bunkách vašich pľúc, čo spôsobí, že sa v nich vyvinú mutácie, vďaka ktorým sa vymknú kontrole a vytvoria nádor.
Ďalšie faktory môžu tiež zvýšiť vaše šance na rozvoj rakoviny pľúc, vrátane:
- Vystavenie chemikáliám, ako je azbest, arzén, oxid kremičitý, vinylchlorid, uhlie, sadze, decht, výfukové plyny nafty alebo rádioaktívne látky.
- Vysoká hladina radónu vo vašej domácnosti alebo na pracovisku.
- Predchádzajúce radiačné liečby.
- Veľké množstvo znečistenia ovzdušia.
- Infekcia vírusom ľudskej imunodeficiencie (HIV).
- Mať rodinných príslušníkov, ktorým bola diagnostikovaná rakovina pľúc.
- Užívanie vitamínov alebo doplnkov, ktoré obsahujú beta karotén (toto je len rizikový faktor pre ľudí, ktorí fajčia).
Symptómy rakoviny pľúc
Ak si myslíte, že by ste mohli byť ohrození rakovinou pľúc, možno budete chcieť dávať pozor na príznaky ako:
- Častý kašeľ, ktorý sa nikdy nezlepší.
- Bolesť na hrudníku, ktorá sa môže zhoršiť, ak kašlete, smejete sa alebo sa pokúšate zhlboka dýchať.
- Dýchavičnosť.
- Sipot.
- Ťažkosti s prehĺtaním.
- Vykašliavanie krvi.
- Únava alebo slabosť.
- Strata chuti do jedla alebo strata hmotnosti.
- Zachrípnutý hlas.
Ak chcete vyhľadať ďalšie príznaky rakoviny pľúc, váš lekár môže chcieť vykonať diagnostické testy. Zobrazovacie testy, ako je röntgenové alebo CT vyšetrenie, môžu lekárom pomôcť vidieť vo vašich pľúcach a identifikovať akékoľvek možné nádory. Krvné testy alebo testy hlienu vo vašich dýchacích cestách môžu tiež poskytnúť informácie o zdraví vašich pľúc.
Typy rakoviny pľúc
Existujú dva hlavné typy rakoviny pľúc. Najbežnejší typ, nemalobunkový karcinóm pľúc alebo NSCLC, má tendenciu rásť pomalšie. Delí sa na viacero podtypov v závislosti od toho, ktoré typy pľúcnych buniek sú postihnuté: adenokarcinóm, spinocelulárny karcinóm a veľkobunkový karcinóm. Ďalším hlavným typom rakoviny pľúc je malobunkový karcinóm pľúc alebo SCLC, ktorý je takmer vždy spôsobený fajčením.
Ako sa lieči rakovina pľúc?
Liečba NSCLC alebo SCLC, ktorú odporúča váš lekár, je založená na vašom type rakoviny pľúc, na tom, či sa rakovina rozšírila, na symptómy, ktoré zažívate, a na tom, aké typy génových mutácií sa nachádzajú v bunkách rakoviny pľúc. Liečba môže zahŕňať:
- Chirurgia – Lekári môžu odstrániť malý kúsok pľúcneho tkaniva, pľúcny lalok (sekcia) alebo celé pľúca v závislosti od toho, aký veľký je nádor. Niektoré blízke tkanivá môžu byť tiež odstránené, aby sa zistilo, či neobsahuje nejaké rakovinové bunky.Viac informácií nájdete na https://revitaprost-official.top/ .